Vyrai (bazinė medžiagų apykaitos norma) kcal/para |
Moterys (bazinė medžiagų apykaitos norma) kcal/para |
||||||||
Kūno svoris, kg |
18-29 |
30-39 metai |
40-59 metai |
Per 60 metų |
Kūno svoris, kg |
18-29 |
30-39 metai |
40-59 metai |
Per 60 metų |
50 55 60 65 70 75 80 85 90 |
1450 1520 1590 1670 1750 1830 1920 2010 2110 |
1370 1430 1500 1570 1650 1720 1810 1900 1990 |
1280 1350 1410 1480 1550 1620 1700 1780 1870 |
1180 1240 1300 1360 1430 1500 1570 1640 1720 |
40 45 50 55 60 65 70 75 80 |
1080 1150 1230 1300 1380 1450 1530 1600 1680 |
1050 1120 1190 1260 1340 1410 1490 1550 1630 |
1020 1080 1160 1220 1300 1370 1440 1510 1580 |
960 1030 1100 1160 1230 1290 1360 1430 1500 |
Amžius |
Bazinė medžiagų apykaitos norma (kcal / kg kūno svorio) |
Bazinė medžiagų apykaitos norma (kcal / diena) |
1 mėn. |
60 |
250 |
iki vienerių metų. |
55 |
550 |
1 iki 3 metų |
52 |
660 |
3 iki 7 metų |
48 |
900 |
7-11 metų |
25 |
650 |
11-18 metų |
24 |
> 690 |
Fizinio aktyvumo grupė |
Atliekamas fizinis darbas |
Fizinio aktyvumo koeficientas (K) |
1 |
Labai lengvas ir lengvas darbas |
1,5 |
2 |
Vidutinio sunkumo darbas |
1,7 |
3 |
Sunkus darbas |
2,0 |
4 |
Labai sunkus darbas (vyrams) |
Daugiau kaip 2,0 (vidutiniškai 2,2) |